Mozogjak ... de mit?

Amikor a hármas alapkezelésnél azt mondják, hogy fontos a gyógyszer és a diéta, de mozgás nélkül mit sem ér, azt állítólag komolyan kell venni. Én így tettem januártól, és nem bántam meg.
1. Jóga: kiválóan nyújt és ellazít, ami az egész napos ülés után kifejezetten hasznos. Kicsit segít a sikertelenségből adódó depin is, és más szemmel (kívülről) látom magam. Ugyanakkor el kezdek örülni annak, ami jól működik az életemben. Hálát érzek olyankor, és megbecsülöm ami van. Aztán a többi majd jön.
Sajnos mostanában nem jógáztam, és néha hiányzik. Ősztől biztos megint veszek bérletet.
2. Zumba: erre csak nemrég kattantam rá. Az első órán kb egy éve vettem részt, de nem tetszett, untam az egészet. Aztán egy másik tanárnál a közelmúltban végigröhögtem az egészet. teljesen kikapcsolt, és jókedvre derített. Csak úgy repkedtek bennem a boldogsághormonok :) Aztán mostmár lassan kívülről megy a "Delicia... Delicia" zumbás koreográfiája :)
3. Egyéb aerobic óra: érdemes olyan helyre veni bérletet, ahol többek között zumba is van, így lehet váltogatni az izzasztó mozgásformákat. Nekem már 8 alkalom után is javult a fizikumom, a hangulatom, sőt a testem is. Ez egyrészt növeli az önbizalmam, másrészt a férjemnek is kedvére válik :)
4. Kondi: erősítésre kiváló. Én legalábbis nem vagyok egy szobabiciklin órákig tekerős, vagy futópadozós csaj. Ezeket inkább a szabad levegőn, változatos táj mellett szeretem csinálni. Persze a bemelegítés nem maradhat el, és akkor általában stepelek, vagy tekerek a teremben. Aztán jöhet az evezőpad, a súlyzózás, és társai. Ez segít az izomépítésben, szálkásodásban. A fő szempont a mértékletesség. nem kell elsőre megváltani a világot.
5. Futás /bringa/séta a kutyával: bármi, ami szabadlevegőn űzhető mozgás csodáka képes. Közben az ember ezerrel szívja be a D vitamint, természetes formában.
Most mondanám, hogy lehet még úszni is, de az nem az én sportom. A lényeg, hogy mindenki találja meg azt a mozgásformát (legalább kétfélét, hogy lehessen váltogatni), amiben örömét leli, amit nem kényszernek vagy tehernek él meg. Pl régebben táncoltam, ami szintén nem kifejezetten erősítő mozgás, de a léleknek nagyon jót tesz, ha szeretsz táncolni. És ha a párod nem hajlandó járni veled, mehetsz olyan táncot is tanulni, amihez elég vagy egyedül. Hiphop, musical tánc, modern tánc, jazzbalett, vagy hastánc (ez utóbbi megintcsak a férjek örömére IS válik).
Jelenleg ott tartok, hogy hetente átlagban 3x mozgok. Ebből kettő izzasztó és egy kondi. Néha csak két mozgás jön össze egy héten, kivételesen esetben akár négy is. Előnye, hogy jobban érzem magam a bőrömben, kevésbé gondolkodom a babakérdésen, feszesebb lettem, még jobban tetszem a férjemnek. Hátránya, hogy kevesebb az itthon töltött idő, meg a szabadidő. De mivel itthon úgyis csak a TV előtt ülnék, vagy neteznék, ha épp nincs házimunka, sokkal hasznosabb magamért (magunkért) tenni, és a célért!

Peteérés negatív

Az endokrinológus szerint óriási eredményt értem el, és ő bizakodónak tűnt, meg biztatott, nem úgy, mint a nődokim. Aztán mentem megint UH-ra, nem nem látszott érő tüsző sem pénteken, sem szerdán. Mivel ma már a 19. ciklusnapon vagyok, így nem is valószínű, hogy volt.
Nehéz kivárni türelemmel, hogy a szervezetem reagáljon a megáltozott (és normális) hormonszintekhez. Pár hónapot próbálkozunk azért, Uhs cikluskövetés nélkül, aztán szeptembertől Closty kúra, ha másképp nem megy. Ez a Closty serkenti a peteérést. Aztán gondolom progeszteron pótlás ... nem vágyom ezekre.
Olyan jó lenne, ha ennyi küzdelem után sikerülne magunktól.
Nem egészen két hónap múlva megyünk Korfura, már alig várom! Hátha a környezetváltozás, és a gondtalanság is segítene. Ki van számolva, és elvileg középidőben leszünk ott.

Szóval akkor PCO is?

Tegnap sajnos nem látszott, hogy érne akár egy tüszőm is (11. ciklusnapon). Sőt, a doki azt mondta, hogy PCOm van. Eddig ezt még nem mondták ki így. Ez azt jelenti, hogy a tüszők, amik az idők során nem repedtek meg, nem szívódtak fel mind, hanem páran ott maradtak és kis cisztákként leledzenek a petefészkemben. Ezek egy idő után betokosodnak, sőt a petefészek is be tud "keményedni", ami alacsony prolaktin szint mellett sem garantálja a peteérést.
Ezzel elkeserített a doki, de a férjem azt mondta, ne foglalkozzak ezzel. Valószínűleg a testem még csak most kezd el az irányba mozdulni, hogy repedjen a tüsző. És most még korán van ehhez a "normális" működéshez.
Hétfőn mindenesetre kikérdezem az endokrinológust.
Ez a PCO egyébként együttt jár az inzulin rezisztenciával, úgyhogy nagyon jól teszem, hogy szedem a Merckformin XRt és odafigyelek a cukormentes életmódra. Aztán a szervezetem talán regenerálódik annyira, hogy legyen spontán is peteérésem. Valamikor.

Találtam egy oldalt a PCOról. Hasznos cikk lehet: http://www.pco-szindroma.hu/index2.html

EREDMÉNYEK!!! :)

Megérte kitartani! Amikor megláttam az eredményeket, és eljutott a tudatomig, sírtam örömömben. Fantasztikus!

Pénteken este nődoki, és cikluskövetés indul UH-on. Vajon lesz már ebben a ciklusban normális peteérésem is?

A T4 kicsit szar, de majd hétfőn az endokrinológusnál kiderül, mennyire.

Kalcium                                           2,52 mmol/L        2,20 - 2,65

Magnézium                                         0,77 mmol/L        0,77 - 1,03

Vas                                               13,7 µmol/L        10,7 - 32,2

TSH                                              0,840 mIU/L        0,400 - 4,000

Szabad T4           17,33 pmol/L   *    7,90 - 14,40

Prolaktin                                        212,1 mIU/L         70,8 - 566,5

Tesztoszteron                                      1,4 nmol/L         0,4 - 2,6

Választóvonal

Pár perce jött az értesítés a telefonomra, hogy megkaptam a Mens Mentistől az eredményeket a reggeli vérvételről. Úgy érzem magam, mint mikor vizsgaeredményre vártam anno.
5 hónap diétázás, és gyógyszerszedés, itt tartok ... amikor elkezdtem januárban, a prolaktinom még 833 volt, ami mellett gyakorlatilag nincs peteérés. Aztán 6 hét alatt lement 509re, ami a tűréshatár széle, tehát még úgy sincs normális peteérés. Mellesleg az ovulációs teszt középidőben jelzett, úgyhogy nem ér semmit azoknál akiknek nincs rendben a hormonszintje. Csak felesleges pénzkidobád volt, ahogy az a megszámlálhatatlan terhességi teszt is az elmúlt két évben.
Szóval itt ülök, és még mindig nem néztem meg az e-mailt az eredményekkel.
Ha jobb, mint eddig, akkor iszonyatosan büszke leszek magamra, és nem fogom sajnálni, hogy lassan fél éve nem eszem cukros ételt, és nem iszom cukros italt, szinte nulla alkoholt fogyasztok. Akkor felhívhatom a nőgyógyászomat és végre elmehetek ultrahangos cikluskövetésre. Mert már lesz értelme nézni, van e peteérésem :)
Ha rosszabb, akkor az endorniológus tuti felír harmadik gyógyszert a tiroxin és a Merckformin XR mellé. Azt már tudom, hogy a Bromocriptint nem bírom. Vagy egy másik Noprolac nevű szer, de nem szeretném megismerni igazából.

Vajon megvolt az eredménye a diétának, a rendszeres mozgásnak, és a yumeiho masszázskezelésnek? Perceken belül kiderül ...

Ezt viszont muszáj volt megörökítenem, milyen érzések kavarognak bennem, mielőtt megtudom a frankót.

Nem nyert még

Sajna piros betűs ünnep volt minden szempontból. Majd írok bővebben is, de a napokban folyton csak rohanok.