Amikor a hármas alapkezelésnél azt mondják, hogy fontos a gyógyszer és a diéta, de mozgás nélkül mit sem ér, azt állítólag komolyan kell venni. Én így tettem januártól, és nem bántam meg.
1. Jóga: kiválóan nyújt és ellazít, ami az egész napos ülés után kifejezetten hasznos. Kicsit segít a sikertelenségből adódó depin is, és más szemmel (kívülről) látom magam. Ugyanakkor el kezdek örülni annak, ami jól működik az életemben. Hálát érzek olyankor, és megbecsülöm ami van. Aztán a többi majd jön.
Sajnos mostanában nem jógáztam, és néha hiányzik. Ősztől biztos megint veszek bérletet.
2. Zumba: erre csak nemrég kattantam rá. Az első órán kb egy éve vettem részt, de nem tetszett, untam az egészet. Aztán egy másik tanárnál a közelmúltban végigröhögtem az egészet. teljesen kikapcsolt, és jókedvre derített. Csak úgy repkedtek bennem a boldogsághormonok :) Aztán mostmár lassan kívülről megy a "Delicia... Delicia" zumbás koreográfiája :)
3. Egyéb aerobic óra: érdemes olyan helyre veni bérletet, ahol többek között zumba is van, így lehet váltogatni az izzasztó mozgásformákat. Nekem már 8 alkalom után is javult a fizikumom, a hangulatom, sőt a testem is. Ez egyrészt növeli az önbizalmam, másrészt a férjemnek is kedvére válik :)
4. Kondi: erősítésre kiváló. Én legalábbis nem vagyok egy szobabiciklin órákig tekerős, vagy futópadozós csaj. Ezeket inkább a szabad levegőn, változatos táj mellett szeretem csinálni. Persze a bemelegítés nem maradhat el, és akkor általában stepelek, vagy tekerek a teremben. Aztán jöhet az evezőpad, a súlyzózás, és társai. Ez segít az izomépítésben, szálkásodásban. A fő szempont a mértékletesség. nem kell elsőre megváltani a világot.
5. Futás /bringa/séta a kutyával: bármi, ami szabadlevegőn űzhető mozgás csodáka képes. Közben az ember ezerrel szívja be a D vitamint, természetes formában.
Most mondanám, hogy lehet még úszni is, de az nem az én sportom. A lényeg, hogy mindenki találja meg azt a mozgásformát (legalább kétfélét, hogy lehessen váltogatni), amiben örömét leli, amit nem kényszernek vagy tehernek él meg. Pl régebben táncoltam, ami szintén nem kifejezetten erősítő mozgás, de a léleknek nagyon jót tesz, ha szeretsz táncolni. És ha a párod nem hajlandó járni veled, mehetsz olyan táncot is tanulni, amihez elég vagy egyedül. Hiphop, musical tánc, modern tánc, jazzbalett, vagy hastánc (ez utóbbi megintcsak a férjek örömére IS válik).
Jelenleg ott tartok, hogy hetente átlagban 3x mozgok. Ebből kettő izzasztó és egy kondi. Néha csak két mozgás jön össze egy héten, kivételesen esetben akár négy is. Előnye, hogy jobban érzem magam a bőrömben, kevésbé gondolkodom a babakérdésen, feszesebb lettem, még jobban tetszem a férjemnek. Hátránya, hogy kevesebb az itthon töltött idő, meg a szabadidő. De mivel itthon úgyis csak a TV előtt ülnék, vagy neteznék, ha épp nincs házimunka, sokkal hasznosabb magamért (magunkért) tenni, és a célért!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése