Gondoltam, hogy nem lesz könnyű, de nagyjából képes vagyok bármire, hogy gyerekünk legyen. Szerencsére a párom is így van vele.
Szedi a Maca Vibét, a Múmiót is, meg az algát, és ő sem eszik műkajákat. Nekem picikét nehezebb, mert így az elején még mindent grammra mérnem kell.
IR diétában nem mindegy, melyik étkezéshez mennyi szénhidrátot eszem, gyorsat vagy lassú, illetve milyen arányban. Egy blogon elég részletes leírást olvastam, ami segített az elindulásban. Nekem azért van mázlim, mert a BMI indexem 19.97. Azt hittem 173 cm magas vagyok, de szerencsére 170. Ennek azért örülök, mert nem kell annyit híznom, mint gondoltam. Erősödni, izmot építeni viszont kell, és ez dobna a tömegemen.
Az ideális BMI, ha gyereket akarok 20-22, legjobb persze a 21, mint arany középút. Persze ez csak azokra vonatkozik, akiknek pajzsmirigy alulműködése és enyhe IR-e van. "Normális" nőknél láttam már véknyat is, és molettebbet is teherbe esni. Szerencsére van egy kolléganőm, aki bár magasabb BMIvel rendelkezik, mint kellene, de segített elindulni az IR diéta rögös útján. Miután megtapasztaltam, hogy a Merckormin mellett nem ajánlatos csokit enni (konkrétan rosszul lettem a széhidrát túladagolástól), adott nekem Cerbona cukormentes csokit és pár korpás kekszet. Ők a barátaim, alap élelmiszerek, főleg a keksz. Persze az sem jó, ha túl kevés CHt viszek be, mert akkor szédülök.
Vékonyabb testalkatú IRes nőknél a napi CH bevitel nem haladhatja meg a 240et, de ha valakinek fogynia kell ez a limit 160 CH. Hízni persze könnyebb lenne csokitorta rendszeresen fogyasztásával, csak az nem lenne egészséges és hátráltatna a cél elérésében. Így a magas CH tartalmú gyümölcsökkel és a diabetikus csokikkal tudok maximum bűnözni.
Kb 2 hete figyeltem mit eszem, és írtam róla naplót. Akkor még nem mértem. Elmentem dietetikushoz, aki megnézte a naplót, majd kezembe nyomta a limiteket és kiadta az ukászt: mérni kell. Harmadik napja mérem a kajákat, napi 5x eszem. A munkába kiporciózott tízórait és uzsonnát viszek, reggel és este itthon mérlegezek. Ebédet az Egészségkonyhától tervezek rendelni, mert vannak olyan ételek, amiknél megadják a CH tartalmat és az szerencsés.
Mozgás heti 3x javasolt, ebből heti 2 izzasztó (cardio) mozgás.Ezt a hétentudom először megvalósítani, tegnap ugyanis Rubint Réka DVDre nyomtam (majd mentem zuhanyozni és hajat mosni), ma erősítek, és hétvégén vegyesen erősítek és cardiózom is.
Február 25én dietetikus, március 5én endokrinológus kontroll. Remélhetőleg nem lesz szükség har madik gyógyszerre és ez a kettő, meg az életmódváltás is elég lesz a jó hormonszintekhez.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése